Season 1
Episodes
1 第1期李晟：女性的吸引力法则 May 18, 2025 
2 第2期倪虹洁：受伤女性如何自愈 May 19, 2025 
3 第3期白举纲：如何回应别人期待 May 25, 2025 
4 第4期叶童：女性如何越活越爽 May 26, 2025 
5 第5期格瑞丝张钰琪：大胆发声 Jun 1, 2025 
6 第6期曹颖：爱折腾是好是坏 Jun 2, 2025 
7 第7期尚雯婕：要和自己较劲吗 Jun 8, 2025 
8 第8期吴宣仪：与被讨厌共存 Jun 9, 2025 
9 第9期郁可唯：为什么歌红人不红 Jun 15, 2025 
10 第10期李艺彤：说真话的勇气 Jun 16, 2025 
11 第11期：做周延还是做GAI？ Jun 22, 2025 
12 第12期王珞丹：审视自己的标签 Jun 23, 2025 
13 第13期王晰：歌手到底带来什么 Jun 29, 2025 
14 第14期管乐：底色明亮是天生的 Jun 30, 2025 
15 第15期袁娅维：如何抓住好机会 Jul 6, 2025 
16 第16期张小婉：女性的互相照亮 Jul 7, 2025 
17 第17期卫兰：重新出发的力量 Jul 13, 2025 
18 第18期陈楚生：活出自己的张力 Jul 20, 2025 
19 第19期李佳薇：面对众说纷纭 Jul 27, 2025 
20 第20期林志炫：自曝回歌手原因 Aug 3, 2025 
21 第21期李承铉：直面男性的荆棘 Aug 10, 2025 
22 第22期许魏洲：男性怎样变成熟 Aug 17, 2025 
23 第23期井胧：内心如何长出自信 Aug 24, 2025 
24 第24期早安：小透明如何被看见 Aug 31, 2025 
25 第25期伯远：大龄新人如何突围 Sep 7, 2025 
26 第26期Feezy：能坚持做自己吗 Sep 14, 2025 
27 第27期沙一汀：Z世代不费力？ Sep 21, 2025 
28 第28期胡夏：如何面对竞技？ Sep 28, 2025 
29 第29期丁震：如何平衡欲望？ Oct 5, 2025 
30 第30期张智霖：准备好退休吗？ Oct 12, 2025 
31 第31期陈小春：如何活得单纯 Oct 19, 2025 
32 第32期张远：友情刻骨铭心吗？ Oct 26, 2025 
33 第33期苏醒：究竟在乎什么？ Nov 2, 2025 
34 第34期：徐海乔的跨界挑战 Nov 9, 2025 
35 第35期周柏豪：北上见面会挑战 Nov 16, 2025 
36 第36期葛夕：活成喜欢的样子 Nov 23, 2025 
37 第37期沈奕斐：爱情是必需品吗 Nov 30, 2025 
38 第38期郭柯宇：爱自己的方式 Dec 7, 2025 
39 第39期黄雅莉：新手妈妈的挑战 Dec 8, 2025 
40 第40期武艺：勇闯相亲角 Dec 14, 2025 
41 第41期苏有朋：挑战新法则 Dec 15, 2025 
42 第42期郭采洁：乱讲PPT大赛 Dec 21, 2025 
43 第43期王赫野：揭开神曲的秘密 Dec 22, 2025 
44 第44期黄龄：窥见保护色 Dec 28, 2025 
45 第45期张栋梁：直面艺人新规则 Jan 4, 2026 
46 第46期裘德：音乐世界调查 Jan 5, 2026 
47 第47期黄绮珊：小霞的留言 Jan 11, 2026 
48 第48期周笔畅：你变了什 么 Jan 12, 2026